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69js.com:对体质吃水果 才能科学减重

  • 简要:吃水果好处多,但也并非什么水果都适合。不同体质应选择不同的水果。

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吃水果好处多,但也并非什么水果都适合。不同体质应选择不同的水果。

 
一般而言,实热体质更适合寒凉性水果。
 
实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。所以,实热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。比如梨、苹果、香瓜、西瓜、香蕉、奇异果、芒果、甜瓜、柚子等。夏季也有很多温热水果,适合虚寒体质人群。对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是凉的。这类人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。推荐食用如荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
 
保健常识:如何选对种类,吃对时间。
 
该吃什么水果?
 
蔬菜、水果属于含能量较低的食物,每天食用适量的蔬菜、水果,对满足机体的饱腹感、控制体重有益。不过吃水果也要控量,摄入过多,同样不利健康。尤其摄入过多含糖量高的水果也会导致体重超标。应尽量挑选一些含糖量低的水果,如苹果、草莓、柚子、猕猴桃等,少吃香蕉、桂圆、荔枝等含糖量高的水果。
 
该如何吃水果?
 
可用新鲜的水果代替水果汁、水果干。
 
什么时间吃水果?
 
建议放在上午或下午,尽量避免晚餐后再摄入水果。


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